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動作技巧

深蹲時膝蓋內夾，問題不一定在膝蓋

2026年7月16日

深蹲時膝蓋內夾，問題不一定在膝蓋

膝蓋往內不代表只要把膝蓋推開就好。從腳底支撐、髖部控制、重量與疲勞一起觀察，才比較容易找到真正原因。

久坐之後腰很緊，訓練可以從哪裡開始？

2026年7月6日

久坐之後腰很緊，訓練可以從哪裡開始？

腰緊不一定代表腰太弱，也不一定只需要拉筋。先恢復呼吸、髖部活動與軀幹出力，再逐步回到全身訓練。