Slow practice room

西螺健身教練團隊

Peter 和 Kira 是慢練空間的西螺私人健身教練，各有不同的專長與帶課節奏；從新手、增肌減脂、體態改善到中高齡肌力訓練，都會依學員需求協助安排。

Peter

Peter 教練

把動作教清楚，把基礎練紮實，再一步一步增加挑戰。能安心、規律地練下去，就是很好的進步。

從日常肌力、動作調整到運動員專項訓練，Peter 會依每個人的基礎安排節奏。

把動作教清楚，把基礎練紮實，再一步一步增加挑戰。能安心、規律地練下去，就是很好的進步。

我帶過為比賽準備的運動員，也帶過以前沒有規律運動的人。起點不一樣，課堂的安排當然也不該一樣。

剛開始，我會花時間看站姿、呼吸和出力方式。動作還沒穩，就把重量放輕一點；等身體熟悉了，再一步一步往上加。這樣練也許不花俏，卻比較能放心地做久。

還有 2 項，完整清單請見介紹頁。

Kira 教練

依照當天的狀態安排訓練，也把恢復照顧好。認識自己的身體之後，力量才能穩穩累積。

在意訓練時的感受與恢復，Kira 擅長增肌減脂、中高齡肌力、臀肌訓練與筋膜放鬆。

依照當天的狀態安排訓練，也把恢復照顧好。認識自己的身體之後，力量才能穩穩累積。

訓練不一定要靠硬撐。有些日子精神很好，可以多做一些；有些日子比較累，換個動作、放慢速度也沒有關係。

我會先了解平常的作息、運動經驗和身體感受，再從能穩定完成的動作開始。除了增肌、減脂和肌力，我也在意動起來是否舒服，以及下課後恢復得如何。

還有 3 項，完整清單請見介紹頁。

還沒決定也沒關係