慢練健身知識庫

我是健身新手

第一次上課要準備什麼、一週練幾次，從零開始看懂。

我想減脂或改善體態

重訓與有氧怎麼搭配、飲食基本觀念、不同族群的安排方式。

我想維持肌力與活動能力

動作技巧、訓練安排，以及中高齡如何安全開始重訓。