Slow practice room
恢復與生活
2026年7月21日
西螺長照與照服工作者：搬扶患者前，先增加保護性力氣
西螺在地長照機構與居家照服工作者，每天都要協助患者移位、翻身。學會正確技巧並增加保護性力氣，能大幅降低職業傷害風險。
2026年7月21日
西螺市場與店家工作者必看：預防搬重物痠痛、增加保護力氣
每天搬貨、顧攤、扛重物，是西螺市場與店家工作者的日常。學會正確的提物技巧，並透過訓練增加保護性力氣，才能減少腰痠背痛。
2026年7月21日
西螺媽媽產後雕塑身材：從核心開始，安全恢復體態
產後想雕塑身材，不能跟一般減脂計畫一樣操之過急。從核心與骨盆底恢復開始，西螺媽媽也能安全、循序漸進地找回體態。
2026年7月21日
西螺人肩頸腰背痠痛好發？在地生活型態與痠痛改善方式
市場搬貨、務農、機車代步，都可能是西螺在地生活中悄悄累積痠痛的原因。了解生活型態與痠痛的關聯，找到訓練式的改善方向。
2026年7月15日
更年期後更需要重訓嗎？女性肌力與骨骼健康指南
更年期前後的身體變化，不代表不能負重。從安全評估、全身肌力、平衡與循序加重開始，訓練可以成為長期健康的一部分。
2026年7月12日
筋膜放鬆和按摩差在哪裡？先從目的開始選
兩者都可能讓人感覺放鬆，但介入方式與課程目標不完全相同。理解自己想改善的是舒適感、活動度還是訓練準備，會更容易選擇。
2026年7月2日
睡眠不足那天，還要照原課表訓練嗎？
一次沒睡好不一定要完全休息，但需要重新評估強度、動作品質與精神狀態。調整課表也是訓練能力的一部分。