Slow practice room
Yunlin · Personal training studio
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2026年7月21日
西螺在地長照機構與居家照服工作者，每天都要協助患者移位、翻身。學會正確技巧並增加保護性力氣，能大幅降低職業傷害風險。
西螺迎媽祖遶境、扛轎踩街是體力活，事前若沒有足夠的核心與下肢力量，容易腰痠背痛甚至受傷。了解怎麼提前準備。
每天搬貨、顧攤、扛重物，是西螺市場與店家工作者的日常。學會正確的提物技巧，並透過訓練增加保護性力氣，才能減少腰痠背痛。
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2026年7月6日
腰緊不一定代表腰太弱，也不一定只需要拉筋。先恢復呼吸、髖部活動與軀幹出力，再逐步回到全身訓練。
