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Slow practice room

日常練習

沒有太多修飾,就是平常上課的樣子。深蹲、划船、伸展、纜繩訓練,一堂課裡會用到的動作,大概都在這裡了。

影像記錄

Practice wall

沒有腳本,也沒有分類——20 支片段依拍下的順序,錯落排在這裡。

深蹲
槓鈴深蹲
分腿蹲
分腿蹲+纜繩訓練
啞鈴硬舉
划船
站姿划船
纜繩訓練
站姿纜繩下拉
站姿纜繩訓練
跪姿纜繩訓練
旋轉訓練
站姿過頭伸展
髖關節訓練
臥姿訓練
俯臥腿彎舉
俯臥腿彎舉
地板伸展
貓牛式伸展
團體課活動度