Slow practice room
#活動度
2026年7月21日
西螺媽媽產後雕塑身材：從核心開始，安全恢復體態
產後想雕塑身材，不能跟一般減脂計畫一樣操之過急。從核心與骨盆底恢復開始，西螺媽媽也能安全、循序漸進地找回體態。
2026年7月21日
西螺人肩頸腰背痠痛好發？在地生活型態與痠痛改善方式
市場搬貨、務農、機車代步，都可能是西螺在地生活中悄悄累積痠痛的原因。了解生活型態與痠痛的關聯，找到訓練式的改善方向。
2026年7月21日
西螺銀髮族也能重訓嗎？高齡肌力訓練入門與安全開始方式
銀髮族不是不能練，而是要更留意評估與循序漸進。從肌少症風險、開始前的健康確認到入門動作，提供西螺銀髮族安全開始肌力訓練的方式。
2026年7月16日
深蹲時膝蓋內夾，問題不一定在膝蓋
膝蓋往內不代表只要把膝蓋推開就好。從腳底支撐、髖部控制、重量與疲勞一起觀察，才比較容易找到真正原因。
2026年7月12日
筋膜放鬆和按摩差在哪裡？先從目的開始選
兩者都可能讓人感覺放鬆，但介入方式與課程目標不完全相同。理解自己想改善的是舒適感、活動度還是訓練準備，會更容易選擇。
2026年7月6日
久坐之後腰很緊，訓練可以從哪裡開始？
腰緊不一定代表腰太弱，也不一定只需要拉筋。先恢復呼吸、髖部活動與軀幹出力，再逐步回到全身訓練。