Slow practice room
依你的狀況與步調調整每一次練習
- 課程費用
- 方案與時段於諮詢時確認
- 單堂時間
- 依課程與需求安排
- 授課教練
- Peter、Kira
- 體驗方式
- 先透過 LINE 說說你的需求
How it starts
不用先準備好，從現在的狀況開始
不論是第一次運動、重新回到訓練，或已經有明確目標，教練都會先了解你的生活節奏，再決定適合的起點。
- 01先說需求透過 LINE 留下想改善的方向與方便時間。
- 02一起確認教練會回覆課程方式、費用與可安排時段。
- 03安心開始第一堂會從動作與身體狀況開始觀察。
About the class
這堂課會怎麼進行
壺鈴訓練用單一器材就能同時練到力量、爆發力與心肺耐力，動作也比一般重訓更講求全身協調與核心穩定。因為動作幅度大、對姿勢要求高，一對一能讓教練隨時盯著你的動作細節，在還沒養成習慣前先把基礎打穩。
無論是想增加訓練變化、加強核心與後側鏈力量，還是單純想學會正確使用壺鈴，都會先從評估你目前的動作能力開始，再逐步安排適合的重量與強度。
For you
適合什麼樣的你
想透過壺鈴訓練提升全身力量、爆發力與心肺耐力的人；重訓有基礎、想加入新的訓練工具與變化的人；喜歡動作幅度大、需要專注學習正確姿勢的人。
Format
上課方式
一整堂課只有你和教練。第一次會先確認基礎動作能力，再從擺盪（swing）、高腳杯蹲等入門動作開始，逐步加入更多壺鈴動作；重量與強度都會依當天狀況調整。
Good to compare
課程特色與常見比較
- 沒接觸過壺鈴也可以直接上課嗎？可以。教練會先確認你的基礎動作能力，再從擺盪、高腳杯蹲等入門動作開始，不會一開始就給太大的重量或難度。
- 和一般的一對一私人教練課有什麼不同？壺鈴訓練更強調全身協調、核心穩定與爆發力，動作也比較講求節奏與姿勢；如果想單純練力量或增肌，一般的一對一私人教練課也是很好的選擇。
- 需要自備壺鈴嗎？不需要，課程使用的壺鈴由工作室提供，教練會依你的程度挑選合適的重量。
Before booking
諮詢時，我們會一起確認
- 目前最想改善的方向
- 平常活動與運動經驗
- 方便上課的日期與時段
- 需要教練留意的身體狀況
沒有標準答案，也不需要先決定方案；把目前知道的告訴我們就好。
Good to know
上課前請留意
採預約制，每堂課的日期與時間會在諮詢時一起確認；課程使用的壺鈴由工作室提供。
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