一對一與一對二私人教練課怎麼選？

一對一與一對二最主要的差別，在於上課時教練的注意力是完全放在一個人身上，還是同時照顧兩個人。一對二不代表訓練內容變簡化——動作與重量仍會依各自的狀況分開安排，只是同堂進行。

一對一適合什麼情況

• 需要完全依個人狀況調整動作與強度

• 有特定身體狀況（舊傷、慢性病史）需要教練密集觀察

• 希望訓練節奏不受他人進度影響

一對二適合什麼情況

• 想找朋友、伴侶或家人一起養成運動習慣

• 兩人程度不會差太多，或希望教練分別安排

• 重視上課時有伴、彼此可以互相鼓勵

程度不同也能一起上課嗎

可以。一對二雖然同堂，動作與重量仍會分開設計，教練會分別觀察兩人的狀況並個別調整，不會因為同堂而讓程度較弱的一方勉強跟上。

費用會差多少

實際費用會依方案而定，建議在諮詢時請教練協助試算，比較一對一與一對二在你們想要的頻率下分別的總花費，再決定哪一種方式更適合。

如果人數更多呢

如果是三人一起，可以考慮一對三教練課；如果是更多人的固定團體，則可以參考每週的團體課程。實際適合的人數與方式，都可以在諮詢時一起討論。